ヘアサイクル（毛周期）が乱れる原因について

加齢によるホルモンバランスの乱れ

女性の場合、加齢によって女性ホルモンが少なくなっていきます。そして男性ホルモンの割合が増えてくると、男性ホルモンの作用を強く受けるようになり、ホルモンバランスが崩れ、ヘアサイクルの乱れにつながっていきます。
ヘアサイクルの乱れの主な原因がホルモンバランスの乱れであり、これがFAGAの主な原因とされています。

頭皮の血行不良

血液には、髪の毛が成長するのに必要な栄養を運ぶ大切な役割があります。しかし、加齢や生活習慣などの原因によって、頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が行き渡らず、髪の毛の成長が遅くなったり、新しい髪の毛自体がなかなか生えてこなくなる原因につながることが考えられます。

栄養バランスのとれた食事を心がける

髪の成長にはタンパク質・ビタミン・ミネラルといった栄養素が必要です。毎日きちんと食事を取ることを心がけましょう。
栄養バランスが崩れると、ホルモンバランスの乱れにつながります。
特に女性の方はダイエットされる方は多く、食事制限によるダイエットをしてる場合は要注意です。もしダイエットで不規則で偏った食生活になっているのであれば、一度ダイエットの方法を考え直したほうがよいでしょう。

適度な運動をする

適度な運動を心がけることで、身体の代謝を高め、睡眠の質を上げ、規則正しい生活リズムをとることができます。
まずはウォーキングやストレッチ、軽いジョギングなど、日々の生活の中で取り入れられそうなものから始めるといいでしょう。

ストレスを減らす工夫

ストレスには、男性ホルモンを増やし、それによって脱毛を促す物質（ジヒドロテストステロン）が生成されることが知られています。
日々の生活で受けるストレスをいかに減らせるかがFAGA対策につながるといえるでしょう。
例えば、ストレスを解消する方法として、趣味を作る、ストレス解消グッズを試してみる、などが挙げられるでしょう。
また、仕事や家庭での人間関係でストレスを感じるようであれば、コミュニケーションの取り方・嫌いな人をうまくかわす方法について調べて勉強するのも一手です。

喫煙（タバコ）、飲酒（アルコール）を減らす

体内では、活性酸素を分解するときにミネラルである亜鉛を消費します。亜鉛には、ジヒドロテストステロンの生成を抑える働きがありますが、活性酸素が増えることで亜鉛が消費され、ジヒドロテストステロンの生成を促す結果となります。
また活性酸素は老化を早める原因としても知られています。FAGAの対策としてはもちろん、アンチエイジングの観点からも喫煙や飲酒を控えたほうがよいでしょう。